注册国际心理咨询师有什么用：自卑,不自信严重,经常为人际和工作焦虑压抑

十分爱杞人忧天,自己考虑许多问题压在心思,压力越来越大,不知道怎样开释,干事畏缩胆怯,惧怕做错事,做欠好挨上司责怪,还愧疚自责。上司的要求和希望跟自己的规划主意不同,就感到十分焦虑,惊骇去上班。心思一有点事就十分难过,不处理就无法舒缓,可是又无法处理,只要躲避。也不爱跟不熟悉的人和性情喜好不合的人外交应付,往常没什么问题,一旦要强行去跟陌生人相处了就感到十分忐忑不安,不自在,又会想许多有的没有的事,发生巨大焦虑。请问我这种性情该怎样办