青少年心理健康教育：没有什么具体的事情就想对别人吼

整天窝在家里,总会有按捺不住的激动想打人。关于我爸都会有寻衅的主意,要对他说你要怎么样。今天在小区被人骂了,我想和他拼命,但是我又惧怕他打我,没有着手。回到家里我烦得不得了,我就要去小区里找他打他一顿,但是我真得惧怕把他打坏了坐牢,我不想坐牢。我该怎么办呀?