心理侧写：自我要求高,焦虑,不能承受压力,

专家好,最近心情压抑良久,焦虑,不能接受压力,简单严重,对自我要求过高,反而达不到,夜不能寐,茶饭不思,现在比较严重,对自我要求高,焦虑严重生长时期就随同自己长大了一时让自己降低要求很难做到,自己被摧残的很苦楚,能帮帮我吗?