心理帮帮：如何放下过去,重新自己的生活

我该怎么的放下,放下曩昔,放下那些不高兴的工作,放下自己,放下本不该我去承当的工作?我不明白放下。小时分奶奶的那句话让我放不下尽力,为了便是她能在我弟弟妹妹面前夸我,让他们向我学习,可是我不高兴。爸爸逝世的时分我放不下爸爸逝世的实际。偶然想起来仍是会悲伤,我接受不了实际,为什么要这样,我也想走出来。心境好的时分还能够,只是在心境失落的时分一切不高兴的工作又会涌现在我的脑海中。怎样才能让自己放下曩昔,从头自己的日子?