心理咨询的目标：想问问我这种情况怎么办-

有时候会忽然感觉很烦躁,烦躁,难以安静。想着手,想摔东西,有风险主意(自杀)。不是很喜欢和人触摸,想要安静,可是太安静我又简单想多,会忽然感觉烦躁。我现在感觉自己很孤僻,与人沟通有些问题。心里许多东西让我觉得很压抑,我一直在写东西抒情自己心里紊乱的心情,写出来的东西比较偏郁闷,不过写出来之后心里会舒畅许多。可是我现在觉得写东西现已不能彻底抒情心里压抑的不愉快了,我现在很伤心,最近的心情越来越多变,请问我该怎么办QAQ