心理学观察：无法正常主动且情绪健康的与他人交流

医师,您好。自己自小不喜也不擅外交,身边朋友不多,自己独处时刻居多。现在作业成婚成家,常常与家人一言不合就发怒。在作业上,除非必要,能不讲话就不讲话。与客户沟通时,感到疲惫不堪,心里抵抗。现现已影响到正常日子和作业。寻求协助,怎么可以调整自己,可以正常健康的自动与人沟通?谢谢!