抚顺心理咨询中心：看书老是提醒自己注意力不集中,有些难摆脱

医师您好!自己现在大三在读,预备考研。上学期期末考时无意中跟同学聊地利提起了之前高二听英语听力无法会集注意力的工作,原本聊地利并不觉得有什么,可是当晚看书时我脑子里忽然跳出一个疑问???,“我怎样开端会集注意力了?”。然后我发现,自从我脑子里有了这个疑问之后,我没有办法专心看书,看过的字句没办法了解意思,之前我看一遍就能看懂的东西,现在要看个三四遍才干看懂。就像是忽然有了严峻的注意力缺失症和阅览障碍。而愈加苦楚的是这些烦恼仅仅我跟同学聊地利偶尔带来的,并不是我性情原本就如此。我原本是一个有着超强专心力的人,阅览了解能力也很强,所以相同的时刻我能够比别人学更多的东西而且学的更深,成果一直都很不错。现在我这种停不下来的心思暗示让我感觉十分苦楚,我很想回到本来专心的状况可是越这么想就越做不到。我知道我在想这些工作的时分就现已把注意力分掉了一些,了解能力天然就会下降。可是实践做起来不管怎样顺其天然都很难在脑海里铲除这些心思暗示。请问我应该怎样调整自己呢?