心理问答：焦躁焦躁焦躁

常常烦躁,会有嗓子被堵住心跳加快的感觉,一般大半天就缓过来了。不能好好写字,手使不上劲。隔一段时间就会进入一个自我讨厌期,十分想死,应该不是郁闷,由于也一些小事情就感到很高兴。想问一下有没有什么自我调节的方法,立刻就高考了,常常这样觉得挺耽搁的。谢谢。