心理压抑：失眠,再来问一次老师,我怕做错了

教师们晚上好!我时不时的会失眠(一向好不了,也看过医师,吃过药,好一段时间就又失眠了,或者是嗜睡),躺在床上有时会觉得烦躁,真实无聊,深夜起来看看书,可以吗?便是会不会让我更严峻?教师有好的主张吗?放松练习我也试着做过,对这个失眠我是没办法了。