了解拖拉的心理根源
初一学生在面对作业时产生拖拉行为，往往源于多方面的心理因素。首先，进入初中阶段，学生的学习压力大幅增加，课程内容变得更加复杂，可能会让他们感到畏惧。而这种压力常常会导致他们采取逃避的方式，包括拖拉作业。此外，一些学生在完成作业时缺乏信心，担心自己的能力无法达到老师或家长的期待，也可能因此选择拖延。另一个常见的心理因素是“完美主义”，一些学生对自己提出过高的要求，导致他们在面对作业时感到焦虑，从而选择不去开始。
时间管理的重要性
有效的时间管理是应对拖拉现象的重要策略。初一学生可以通过制定每日、每周的学习计划，明确每个科目和具体作业的完成时间，减少因为面临紧迫的截止日期而产生的压力。使用时间管理工具，如日历、闹钟和待办事项列表，可以帮助学生清晰地记录作业和学习任务。重要的是，应该明确优先级，将重要而紧急的任务放在位于计划的首位，确保这些任务能够优先完成。
设定小目标
将大任务拆解为小目标，可以有效减少学生面对庞大作业时的焦虑感。比如，将一篇较长的作文分解为几个部分，先进行头脑风暴、然后写大纲、再撰写初稿等。每完成一个小目标就给予自己一些奖励，如休息几分钟、玩一会游戏等，这样不仅能够维持学生的学习动机，还能增强他们的成就感。小目标的设定还可以使学生在看到自己的进步后更加愿意坚持下去。
营造良好的学习环境
学习环境对学生的学习状态有着重要影响。拖拉作业的学生常常会因为环境杂乱或有太多诱惑而分心。因此，为自己创造一个安静、有序的学习空间是很有必要的。环境的整洁和舒适感可以帮助他们更加专注，同时避免打开电子设备等分散注意力的事情。在学习空间中，适量的植物、良好的光线和舒适的桌椅设置，都可以提升学生的学习效率。
培养自我激励能力
初一学生需学习如何激励自己。在完成作业时，可以尝试犒赏自己，比如完成几个小时的学习后，允许自己玩一会游戏或看一集喜欢的动画片。此外，可以通过与朋友相约一起学习，形成互相督促的氛围，提升学习的效率和乐趣。自我鼓励的句子，如“我能做到”或“完成这项作业就很棒”，也可以帮助学生增强自信心，更有效地克服拖延。
寻求支持和反馈
学生在学习过程中，寻求来自老师和家长的支持是非常重要的。无论是对作业的疑惑，还是对学习进度的担忧，及时地向老师请教能够帮助学生准确地解决问题，而家长的关心与支持则可以给他们带来更大的动力。此外，学生可以做到定期与老师或同学讨论进展，获取反馈，帮助自己在学习过程中保持警觉，提升学习的积极性。
学会自我反思
拖拉作业的学生还需培养自我反思的能力，通过分析拖延的原因，找出根本问题。每周花一些时间回顾自己的学习进度，思考哪些时间段出现了拖延、哪些作业完成得不理想及其原因，从而制定下周的改进计划。同时，通过记录和分析自己的情绪变化，学生能意识到哪些情境会诱发拖延，从而有针对性地改善学习习惯。
利用科技帮助学习
现代科技为学生提供了许多辅助学习的工具，合理利用这些工具能够提高学习效率。例如，使用学习类软件进行作业管理，设定提醒，或是通过在线学习平台与同学进行合作和交流，分享资源和经验。同时，使用适合自己的学习App进行知识的巩固与练习，能够将学习融入日常生活，减少对作业的抵触情绪。
制定合理的休息计划
学习过程中适当的休息能够提高学习效率，减轻负担。初一学生在学习时，可以实践“番茄工作法”，即每学习25分钟休息5分钟，这样可以帮助他们更好地集中注意力。休息期间，可以选择短暂的散步、伸展身体或者喝水，帮助大脑放松。有计划的休息不仅可以提高学习的效率，还能增强积极的学习体验，减轻拖拉的情绪。