青少年抑郁症：最近因为生活的琐事导致焦虑症,请问一下要怎么办

近因为日子的小事导致焦虑症,请问一下要怎么办,脑筋昏昏沉沉的,老是想到自己没把工作做好,今日晚上还失眠了,一闭眼便是自己碌碌无能,什么事也做欠好的姿态,原本自己是可以去做而且可以做好的,但苦于自己缺乏自信,感觉自己仍是不行老练,对自己很绝望