产后抑郁症的预防：最近总哭,胡思乱想,没心态,想发泄又不想连累到别人.不想伤害到别人

18岁女.每天在家带弟弟,教他写作业,很气人,每天气到胃难过,会不由得哭.有个男朋友,他脾气不太好,我平常也不怎么敢开打趣,每次吵架,我都会觉得是我的不对,尽管他告诉我一定要铺开,我便是觉得我做欠好.没次吵架都很溃散,难过,划过自己臂膀,不过自己心里仍是能理解的,控制能力挺好的..我从小比较听话,辩驳大人的时分会被说成犟嘴,不懂事之类的,总是觉得自己做欠好,哪都欠好,也很力不从心,每天心里很难过.想咨询我这种情况严重吗,有什么办法能够放松自己.