了解脾气暴躁的原因
十二岁是一个生理和心理快速发展的阶段，孩子们面临着许多挑战，包括学业、同伴关系和自我认同等。脾气暴躁可能源于多种因素，比如荷尔蒙的变化、压力、焦虑，甚至是对环境的不适应。了解这些根本原因，对于应对脾气暴躁至关重要。
建立情感沟通
与孩子建立良好的沟通渠道是缓解脾气暴躁的重要一步。父母需要寻找适当的时机，与孩子进行一次深度对话，询问他们最近的感受和经历。可以使用开放式问题，让孩子们有机会表达自己的想法。这样的沟通可以帮助孩子感受到被理解和被重视。
教授情绪管理技巧
教会孩子识别和管理自己的情绪是非常重要的。可以通过一些情绪管理的技巧，例如深呼吸、数数或暂时离开让他们生气的情境来缓解情绪。在家庭中模拟这些场景，让孩子们在安全的环境中练习这些技巧，从而在实际生活中更好地运用。
鼓励身体活动
身体活动可以有效释放压力和负面情绪。建议父母鼓励孩子参与运动，比如加入学校的运动队、参加游泳、骑自行车等。这不仅可以转移注意力，还能改善他们的情绪，提升自信心和自我价值感。
设定明确的规矩与界限
孩子在成长过程中需要明确的规矩和界限，以帮助他们理解哪些行为是可接受的，哪些是不可接受的。父母可以与孩子共同制定一些家庭规则，当孩子违反这些规则时，需要有相应的后果。这样的方式能让孩子感受到安全感，并学习到对自己行为的责任感。
关注饮食与作息
不良的饮食习惯和作息规律可能会影响孩子的情绪。确保孩子获得均衡的饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加水果、蔬菜和全谷物的消费。同时，建立规律的作息时间，保证足够的睡眠，也能有效减轻他们的情绪波动。
运用正向强化
正向强化是鼓励积极行为的有效方法。父母可以通过表扬和奖励来鼓励孩子在情绪管理上取得进步。比如，当孩子能够用健康的方式表达不满时，给予口头表扬或小礼物，让他们明白积极的行为会得到认可和奖励。
寻求专业帮助
如果脾气暴躁的情况比较严重，影响到孩子的学习和人际关系，建议及时寻求专业的帮助。心理咨询师可以帮助孩子更深入地了解自己的情绪，并提供有效的应对策略。父母也可以在咨询过程中学习如何更好地支持孩子。
通过创造性活动发泄情绪
给孩子提供一些创造性活动的机会，例如绘画、写作或演奏乐器等，让他们能够通过艺术表达自己的情感。这些活动不仅可以作为发泄情绪的出口，还能激发孩子的创造力，帮助他们找到更健康的情绪表达方式。
以身作则
父母是孩子的榜样，自己的行为会深刻影响孩子。展示良好的情绪管理技巧也是一种教育方式。当父母在面对压力或挫折时，用冷静的方式处理问题，孩子便会受到启发。与孩子分享自己的经历和应对策略，可以让他们更好地理解情绪的正常性和管理的重要性。