心理活动月：考试考不好心情极度低落

我是一名学生,在最近一次的月考里由于学习方法上的失当我考的十分不抱负,排名一连让步了几十名,有一些主科目乃至前所未有不及格,由于我曾经从没有这么差过,所以这一次我遭到冲击很大,我很悲伤,立刻就要家长会了,现在考试成绩还没有告知家长,我该怎样在往后调整学习心态,又该怎样面临家长教师和同学