了解自我控制能力的重要性
自我控制能力是指个体在面对诱惑时，能够抑制冲动、保持理智，从而作出理性的选择。这种能力对12岁的孩子尤其重要，因为他们正处于青春期的前期，情绪波动较大，容易受外界因素的影响。提高自我控制能力，能够帮助孩子在学习、社交、情感管理等方面表现得更好，从而在成长过程中更加顺利。
发现自我控制能力差的表现
家长和老师应注意孩子在日常生活中表现出的自我控制能力不足的迹象。例如，孩子可能在学习时常常分心，无法集中注意力；在面对游戏、零食等诱惑时表现出强烈的冲动；情绪管理不当，容易出现暴躁或过于兴奋的情况。识别这些表现，是提高孩子自我控制能力的第一步。
设置明确的规则和边界
制定明确的行为规则是帮助孩子提高自我控制的重要一步。家长可以与孩子一起讨论家庭中的规则，让孩子参与到制定过程中。这种参与感能够增加他们的责任感，从而更愿意遵守这些规则。例如，可以规定每周的游戏时间、学习时间和休息时间，让孩子逐步学会合理安排自己的日常活动。
引导孩子认识情绪
帮助孩子认识和理解自己的情绪也是提高自我控制能力的重要方法。可以通过讨论日常生活中的情绪变化，提高孩子的情商。例如，和孩子一起探讨他们在不同情境下的感受，鼓励他们用语言表达自己的情绪，而不是用行为来宣泄。当孩子能够更好地识别情绪时，他们在冲动发生时的控制力会大大增强。
培养耐心与延迟满足能力
延迟满足是自我控制的重要组成部分。家长可以通过有趣的游戏来培养孩子的耐心和等待的能力。例如，可以设定一个“等待奖励”的游戏，孩子需要在一定时间内耐心等待，才能得到想要的奖励。这种训练能够帮助他们学习在面对诱惑时，如何克制自己的冲动。
加强时间管理技能
良好的时间管理技能能够有效减少孩子的冲动行为。家长可以教孩子制定每天的计划，包括学习、娱乐和休息的时间，利用日历或计划表来帮助孩子视觉化时间的流逝。让孩子意识到时间的宝贵，从而在面对选择时更加理智地评估自己的行为。
建立良好的榜样
家长和老师自身的行为对孩子有重要的影响。通过自身的示范，家长可以向孩子展示如何有效地管理情绪和控制冲动。例如，在充满压力的情况下，家长可以展示如何深呼吸、暂停一下再做决定，或者用冷静的态度处理突发事件。这样的榜样行为能够为孩子提供学习和模仿的机会。
鼓励积极的自我对话
自我对话是帮助孩子提高自我控制能力的重要工具。教孩子如何使用积极的自我对话来应对诱惑和冲动，例如在遇到想吃零食的欲望时，鼓励他们告诉自己：“我可以等一会儿，再决定是否要吃。”这种自我暗示能够缓解冲动带来的压力，从而增强自我控制能力。
提供适当的反馈和支持
在孩子尝试提高自我控制能力的过程中，给予积极的反馈和支持是非常重要的。无论是成功地坚持了某个规则，还是在冲动时能及时制止自己，家长都要及时赞美和鼓励，这能够增强孩子的自信心和改进的动力。同时，也要让孩子知道，犯错误是成长的一部分，通过学习和反思来不断进步。
鼓励参与团队活动
参与团队活动还能帮助孩子提高自我控制能力。在团队中，孩子需要遵循规则、与他人合作，学会为自己的行为负责。这种互动不仅能够增强他们的社交技能，更能提升他们的自我控制意识。例如，可以鼓励孩子参加体育活动、艺术团体或学校的社团，培养团队精神和克制自己冲动的能力。
逐步增强自我控制能力的信心
最后，提升自我控制能力是一个循序渐进的过程。家长应给予孩子足够的时间和空间来习惯这些变化，避免过于急于求成。通过不断的实践和适当的鼓励，孩子的自我控制能力会逐渐增强，他们将能够更加自信地面对生活中的各种挑战。