了解自控力
自控力是指一个人能够延迟满足、控制冲动和坚持目标的能力。在现代社会，自控力显得尤为重要，尤其是对于儿童来说。8岁的孩子正处于心理和社交发展的一个关键时期，面对各种诱惑和冲动，他们往往难以自我控制。了解自控力的基本概念是帮助孩子提升自控能力的第一步。
观察和识别问题
父母需要细心观察孩子的行为，识别出自控力不足的具体表现。例如，孩子可能在学习时分心、无法抵挡零食的诱惑，或是在与同伴互动时容易争吵。通过对这些行为的观察，可以帮助家长更好地理解孩子的需求，并找到合适的策略来提升他们的自控能力。
设定明确的规则
为了帮助孩子增强自控力，家庭内部需要制定一些明确的规则。这些规则应涵盖日常生活的方方面面，比如学习时间、游戏时间和饮食习惯。当规则明确时，孩子在遵守规则时的自我控制能力会逐渐提高。在设定规则时，最好与孩子进行讨论，让他们参与到决策过程，这样他们会更加愿意遵守这些规则。
提供选择与后果
教育孩子自控能力的另一种方法是让他们明白选择与后果的关系。例如，父母可以让孩子选择是，现在完成作业还是先玩玩具，接着明确告诉孩子如果选择延迟作业，可能会影响明天的表现。当孩子体验到选择的后果时，他们会更加理解自控的重要性，并且努力做出更好的决定。
建立奖励机制
适当的奖励机制可以激励孩子进行自我控制。父母可以设定一些短期和长期的奖励目标。例如，孩子在一周内坚持按时完成作业，可以获得一次家庭游戏时间。通过奖励孩子的自控行为，可以增强他们的自信心，并让他们更加愿意努力提高自控能力。
示范自控行为
父母身为孩子的榜样，展示良好的自控行为至关重要。孩子们常常通过模仿父母的行为来学习。无论是在处理情绪、应对压力还是遵守规则，这些都应成为父母自我控制的展现。通过积极的榜样作用，孩子会潜移默化地学习到自控的重要性和方法。
引导情绪管理
情绪波动是儿童自控力不足的另一大原因。家长可以通过情绪管理的技巧帮助孩子。教孩子如何识别和表达自己的情绪是基础，让他们学会用言语表达感受，而不是通过行为来发泄。可以使用“情绪卡片”，帮助孩子理解不同情绪的表现及其适当的反应方式。
培养专注力
自控力和专注力密切相关。可以通过一些游戏或活动来加强孩子的专注力。例如，拼图、记忆游戏、桌游等都能训练孩子的注意力和耐性。当孩子的专注力提升时，他们在面对诱惑时，自控能力也会相应增强。
通过运动释放能量
现代孩子往往缺乏足够的运动，导致精力过剩，从而影响自控能力。家长可以确保孩子每天都有一定时间进行户外活动或体育锻炼。运动不仅有助于释放多余的能量，还能提升孩子的心情，从而减少情绪波动，提高自控能力。
保持开放的沟通
父母与孩子之间的沟通至关重要。创造一个开放的环境，让孩子可以自由表达自己的想法和感受。通过倾听，并与他们讨论自控的意义和技巧，可以帮助孩子在遇到诱惑时作出更好的选择。在家庭中保持良好的交流，能够增强孩子的自信心，也能帮助他们在需要时寻求支持。
定期评估与调整
提升自控力是一个长期的过程，每个孩子的情况都有所不同。家长应定期评估孩子的进展，并根据实际情况进行调整。通过及时的反馈与适时的鼓励，能够增强孩子的自控意识，使他们在未来的行为中表现得更为出色。