心理趣味测试：有轻度抑郁和神经症状该怎么办

经过测验发现自己有轻度郁闷症状和神经症状,日子中比较简单遭到各种欠好的心思暗示(即便我知道自己没有),心情总的来说比较失落,对事物爱好衰减,对自己的日子也有些担忧,有时候会堕入一种很难过的心情中难以自拔,期间也做过一些正念操练(操练了大约十天现在还在持续),但这种心情仍是会偶然来袭,我有些置疑我的操练是否正确许多都在网上看的,离上班越来越近了,自己又要一个人出远门工作了,有些担忧,期望有能协助我解决问题的专家,万分感谢!!