心理咨询是一个什么的过程：烦躁不安,易多想

我平常是会有些不自傲,或者是说自卑,我自认为自己长得很丑常常由于一些小事多想,会想他们是不是厌烦我,是不是不喜欢我了,是不是觉得我很没用老是给他们添费事,那些道理我都理解,人不行容颜之类的话,走在大街上我也会有些不自然;原本我是宿舍长,但大大小小的事总会出现问题,还要费事宿舍的成员处理,还常常费事教师,会想我是不是糟糕透了我总是在不经意间巴结他人,不敢回绝,会想他们是不是觉得我不是没有才能帮助,而是不想帮,是不是在心里说我,我厌烦极了现在的自己,我该怎么办