1. 了解孩子的心理状态
初三孩子正处在青春期，经历着生理和心理的快速变化。与此同时，他们也面临着学业压力和升学的紧张气氛，导致很多孩子产生了上学恐惧和负面情绪。作为家长，首先要了解孩子内心的真实感受，倾听他们的心声，真正走进他们的世界，而不是简单地命令或批评。
2. 通过沟通打破隔阂
有效的沟通是缓解孩子上学恐惧的重要方法。家长可以选择一个轻松的时机，例如晚餐后或周末，一起聊聊学校生活和学习压力。可以询问他们在学校遇到的困难，或者他们对未来的担忧。这不仅可以增进亲子关系，还能让孩子感受到被理解和支持。
3. 帮助孩子设定合理的目标
初三是关键的学年，家长往往会对孩子寄予厚望，然而这有时反而会增加他们的压力。家长可以帮助孩子设定短期和长期的学习目标，并确保这些目标既具挑战性又可实现。通过将大目标分解成小目标，孩子更容易感受到成就感，进而提高自信心。
4. 培养良好的学习习惯
帮助孩子建立合理的学习计划和有效的学习习惯是应对学业压力的重要措施。家长可以与孩子一起制定时间表，安排每天的学习和休息时间。在学习过程中，要鼓励孩子自主思考、积极提问，并给予相应的支持。这会使他们在面对困难时更自信，也能减少对上学的恐惧。
5. 鼓励孩子休息和放松
在紧张的学习之余，适当的休息和娱乐是非常重要的。家长应鼓励孩子参加体育活动、音乐、绘画等兴趣爱好，帮助他们从学习压力中解脱出来。同时，也可以通过家庭活动、户外旅行等方式，让孩子在轻松的环境中放松心情，缓解负面情绪。
6. 学会情绪管理
情绪管理对克服上学恐惧至关重要。家长可以教导孩子识别并理解自己的情绪，例如焦虑、恐惧等，并采取积极的应对策略。可以尝试深呼吸、冥想或者简单的放松练习，帮助他们在感到压力时及时调整心态，减少负面情绪的影响。
7. 寻求专业支持
如果孩子的上学恐惧情绪严重，影响到日常生活和学习，家长可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。专业人士能够为孩子提供更科学的情绪管理方法，帮助他们逐步克服恐惧，回归正常的学习生活。
8. 树立榜样，传递积极心态
家长的言行举止对孩子有着巨大的影响。要通过自身的积极态度传递正能量，展示面对困难时的勇气和坚持，让孩子在潜移默化中学习到积极的应对方式。同时，家长要避免在孩子面前过于焦虑和消极，这会直接影响到孩子的心理状态。
9. 搭建支持网络
家长可以通过与其他家长沟通，了解彼此的育儿经验，共享促进孩子成长的有效方法。同时，可以鼓励孩子与同龄人交流，参与集体活动，增进彼此间的支持与理解。建立一个良好的支持网络，会让孩子在面对挑战时感受到更多的安全感与归属感。
10. 多关心孩子的日常生活
除了学习，关注孩子的日常生活也同样重要。了解他们的饮食、睡眠、社交活动等方面，确保他们生活规律，精神状态良好。家长可以在日常交流中多询问孩子的感受，适时给予建议和关心，让孩子在情感上感受到支持。