理解孩子的情感表达
孩子在成长过程中会经历各种情感的波动，表达对父母的反感是这些情感的一部分。可能大人们会感到受伤或者困惑，但理解这一点是开展有效沟通的第一步。孩子并不是天生就讨厌父母，他们只是在寻找一种表达自我情感的方式。因此，作为父母，首先要理解这一点，认识到这是一种正常的情绪释放。
倾听孩子的声音
当孩子表达对父母的反感时，最重要的动作之一就是倾听。倾听不仅仅是听到孩子说的话，更是理解他们背后的情感和需求。父母可以通过给孩子提供一个安全无压力的环境，让他们自由表达自己的想法和感受。此时，父母需要避免立刻给出评判或反应，而是要耐心地等待孩子的诉说，让孩子感受到自己的情绪是被重视的。
避免过度反应
当孩子说出“我讨厌你”的时候，父母的第一反应可能是震惊、愤怒或伤心。然而，过度反应可能会让孩子感到更加封闭，进一步加剧彼此之间的隔阂。此时，父母可以试着用平和的语气回应，比如“我听到你说讨厌我，这让我很难过，你想告诉我为什么吗？”这种回应会让孩子意识到自己的感受得到尊重，而不是被压制。
探讨情绪的根源
要解决问题，理解情绪的根源是至关重要的。父母可以通过开放式的问题引导孩子，帮助他们表达真实的感受。例如，“你是因为我的某个行为而感到生气，还是因为其他事情？”通过这种方式，父母能够更深入地了解孩子的烦恼，并且更有效地进行沟通。
提供调适情绪的工具
教育孩子如何健康地表达情绪是一项重要的任务。这不仅仅包括如何表达负面情绪，还包括教他们识别和管理情绪。父母可以教孩子一些调节情绪的方法，如绘画、写日记或进行运动等，这些活动能够帮助孩子释放负面情绪，让他们有更合适的途径表达自己的感受。
分享自身经历
父母可以与孩子分享自己在成长过程中所经历的类似情感，帮助他们明白这些情绪是普遍存在的。通过自身的故事，能够让孩子感到孤单的感觉减轻，并看到父母也有过这样的经历，从而更容易地敞开心扉。
创造共度时间的机会
有时候，孩子对父母的反感可能源自亲密关系的缺失。因此，父母可以主动创造共同活动的机会，如一起看电影、散步或玩游戏。这样的活动不仅能增进亲子关系，还能让孩子在放松的环境下更加自由地表达自己的感受，从而改善双方关系。
保持开放的沟通渠道
良好的沟通是亲子关系的基石。父母要让孩子知道，他们可以随时与自己分享感受，尤其是负面情绪。定期的家庭会议或是简单的晚餐交流都是很好的机会，让孩子明白自己的感受是被重视的，并且随时可以得到支持。
引导孩子认识自我情感
教学孩子认识各种情感是一个长期的过程。父母可以带领孩子一起探讨情感词汇，了解不同情感的表现特征。这能够帮助孩子更清晰地识别自己的情感，不再简单地用“讨厌”这样的绝对词汇，全方位地表达自己。
寻求专业帮助
如果父母发现孩子在表达负面情绪方面遇到持续的困难，或者这种情绪影响到了孩子的日常生活和心理健康，寻求专业心理辅导也是一种可行的选择。专业人士可以提供更加系统和深入的引导，帮助孩子更好地管理情绪。
耐心与信任建立的过程
建立良好的亲子关系需要时间和耐心。父母在面对孩子的反感时，不应急于求成，而要慢慢地建立信任。情感的传达和理解都会需要一个渐进的过程，通过日常的关怀和沟通，父母和孩子都能够在这一过程中获得成长与理解。