心理学硕士：持续心情不好,不想动

你好,我便是前几天由于小孩写作业的工作弄得自己心境欠好,然后继续好几天一向心境欠好,脑海里一向想着曾经不高兴的工作,不想煮饭,不想做家务,什么都不想做,也不愿意出门。只想一天到晚看手机,放不下手机。我知道这样很欠好,可是我控制不了自己,自制力很弱,振奋不起来,该怎么办呢?我是不是抑郁症了?谢谢!