理解和共鸣
初三的学习生活对于许多学生来说都是非常艰辛的。这一年不仅是学业的关键阶段，更是心理成长的重要时期。如果你感到对上学的抵触情绪，首先要理解，这种感觉是非常正常的。许多同学在面临升学压力时，都会感到焦虑和不安。接纳这些情绪，并与自己的内心对话，认识到这并不是一个人的问题，而是很多人的共同体验。
认识自我与目标设定
当我们感到厌倦或是抵触时，往往忽视了自己内心深处的需求和感受。此时，不妨抽出时间静心思考，问问自己：“我为什么要上学？我的目标是什么？”设定一个明确的目标，比如希望能考上理想的高中或者大学，可以激励自己更有动力地面对学习。目标不仅能够给予你方向感，还能让你在努力的过程中感受到成就感。
面对压力与时间管理
初三学生面临着大量的课程和作业，时间上的紧迫感很容易使人感到窒息。这时，合理的时间管理显得尤为重要。制定一个学习计划，将日常任务分解成小块，使每个任务看起来不再那么艰巨。通过控制学习与休息的节奏，能够有效减轻压力，让学习变得更加有序与轻松。
积极的学习态度
态度决定一切。面对学习，如果始终保持一种消极的情绪，那么你所付出的努力可能都难以获得相应的成效。尝试用积极的心态去看待学习，视其为一种自我提升的机会，而不是单纯的负担。在课堂上，主动参与，积极回答问题，每当有小小的进步的时候，认真地给自己一点奖励，这样会让学习过程变得更加愉悦。
建立良好的人际关系
身边的朋友也会对学习态度产生影响。与积极向上的同学为伍，互相鼓励，共同讨论问题，能够在无形中提升自己的学习动力。尝试和同学们一起制定学习计划，并且相互监督、相互支持。身处这种良好的氛围中，你会发现抵触情绪逐渐淡化，更多的是对学习的期待与热爱。
适量的放松与兴趣培养
学习固然重要，但适当的放松也是不可忽视的。当感觉疲惫或者沮丧时，不妨给自己一些喘息的空间。培养一些兴趣爱好，比如绘画、运动或者音乐，可以为紧张的学习生活注入新的活力。放松不仅能帮助你恢复能量，还能激发创新思维，帮助你以更好的状态投入学习。
寻求支持与专业帮助
有时，我们会遇到难以克服的情绪问题，尤其是当抵触情绪影响到学习和生活时，这时就需要寻求他人的支持。如果感到难以处理，可以考虑向老师、家长或心理辅导老师倾诉。在他们的帮助下，可以找到解决问题的最佳方法，并获得更多的建议与支持。
感恩与转变心态
试着去感激学习带来的每一个小机会。无论是一次次的错误所给予的教训，还是每一次考试的考验，都是自我成长的一部分。转变自己对学习的看法，从简简单单的“完成任务”转化为“自我提升的旅程”，这样的心态转变，会使学习不再枯燥，而是充满了无限可能性。
创造一个良好的学习环境
环境对情绪的影响不可小觑。创造一个整洁、舒适的学习空间，将有助于提升学习的积极性。在这个空间里，放上一些激励自己的标语或是自己的梦想愿景图，让自己在每一次学习时都能感受到内心的推动力。环境的改变，往往能带来心态的积极转变。