三峡心理咨询网：工作压力导致的精神萎靡厌食和抑郁暴躁情绪

根本很清晰的是因为作业原因,休息时间太少,作业遇到磕绊就会易怒或许心情失控开端大哭。食欲不振闻见食物觉得反胃,所以过度依靠咖啡和酒精饮料,这又导致了身体虚弱。作业效率和质量也会下降,进入了缓慢的恶性循环。只要是休息日心情就会比较稳定甚至会感觉高兴。可是因为作业性质在短期内无法调整出更多的休息时间。想讨教各位专家有什么方法能够恰当自我调节心情吗?