心理乔布斯：心情不好,高兴不起来,该如何自我调节,求助!!!

教师好,我想咨询下关于心思的问题。我这么多年来心境一向欠好,有郁闷症状。2017年开端变得严峻了,2018年四月份去看的心身科的中医,大夫说我有郁闷症状,可是还没有到郁闷症的程度。开端只吃的中药,后来又加了西药。本年一月份感觉病况好转许多,二月份大夫开端给我减药,五月份的时分大夫说能够停药了。可是最近我感觉又有复发的预兆,有时分霎时间有想死的感觉。我不想再吃药了,可是不知道自己该怎样调理,心情受日子支配,真的不知道该怎样办了,求教师给我想想方法!!!谢谢~~~