青少年心理专家：如何让自己静下心来看书学习工作

由于从小家庭清贫,爸爸妈妈都很憨厚老实,导致我从小自卑,性格内向,特别灵敏,后边读书作业一向感觉跟身边人往来困难,心里惊骇,父亲越轨加剧了我对国际的不信任,后来爱情不顺也让我对爱情绝望,学的专业不是自己喜爱的,作业也没有太大的成果,常常晚上一个人的时分睡不着,只要经过抽烟喝酒蹦迪或许看书玩游戏和听歌来排解,我该怎么样让自己心里平静下来,怎么样好好歇息,全身心的去投入作业,不再浮躁,请教师给一个辅导定见