上海有名的心理咨询师：有轻微抑郁症怎么办

我之前一向有着郁闷心境,在校园里我会体现得很高兴,但在回家后我经常会感觉到孤单与哀痛,我一向以来都有着自己身后的一些情形,或是很孤单的局面。还有我会不自觉的感到心境低落,很悲伤的心境,眼泪会在眼眶里打转,但我不知道我是在想着什么东西。还有我有着焦虑症,干事什么的都很愚钝等,自身我还有着交际惊骇症的,之后看了一些文章,说是一个人假自傲久了就会变得真自傲,所以我开端渐渐昂首看人,眼睛也敢与人对视,但也会时不时和人对视时感到不自在与严重或惊骇。我在scl90上测评显现我的症状已达到细微郁闷症了,我该怎么办?