心理咨询深圳：我要怎么调整心态

您好,我的父亲归于二婚,女方将子女接到了我家,可是一向产生对立,今日由于一些小事,悉数吵开了锅,我没有人倾吐就把今日的事发布在了自己的朋友圈,没想到女方子女称我传达流言,而且聚集了很多人手对我进行人身攻击。我解说原因,她们就说我是装,我不解说又说我心虚,家人也没有听我解说一昧责任我,多方面的压力让我觉得挺不住了,请问我该怎样调整心态?