心理学类型：有点社交恐惧

有一个月不跟朋友联系了,每天自己在家待着,跟爸爸妈妈说话时也会有所忌惮,惧怕成了自己潜意识里梦想的那种场景,没有办法回到曩昔,回到曾经底子不会介意这些正常的生活了,怎么才能把自己脑中梦想的那种场景消除去,现在跟他人说话往来都有恐惧症了