心理压力大怎么缓解：感觉自己脆弱矫情

自己其实特别厌烦自己这样,一遭到波折或许病痛主要是病痛例如肚子痛啊身体哪里痛啊就觉得自己特别衰弱特别难过啥也不想做只想睡觉来躲避。其实便是觉得自己电视剧看多了矫情请问怎样调整心态啊