沈阳婚姻情感心理咨询：幽闭恐惧症怎么办

我17年六月份坐飞机去杭州,飞机上空调累坏了,制热将近半小时,我热休克了,从回来今后不干坐电梯,心慌。但一个月今后就缓解了去,能够正常坐电梯。现在是不敢开车过山洞却不敢坐飞机高铁,由于窗打不开。不敢去商场二楼以上,洗浴地下一。和地下停车场,由于没有窗。请问我该怎样处理。