心理短剧：怎样能不被自己的情绪控制

教师,您好!我想咨询的是,怎样能办理自己的心情,控制自己,而不是被自己的心情所左右。这几个月一向过得很不高兴,感觉什么都不顺心,觉得这一年过得特别失利,原本想好看书考试,对我很重要的考试,但是由于作业还有其他原因,我变得很愁闷,书也看欠好,自己也过得不高兴,然后觉得自己特别失利,还有不到一个月考试了,但是我彻底没准备好,决议抛弃一门,但是现在别的两门我也变得没心思看,我变得特别心情化,我要怎样调停自己,分明之前决心满满的,现在变成这样,我真的特别厌烦自己。