大学生心理标准：想要调整自己的状态,却心有余而力不足

我曾经作息时间还比较稳定,大约12点钟就会睡,现在跟女朋友是异地恋,每天晚上都会视频,经常会聊到一两点钟,晚上有时分跟她聊完也睡不着,要两三点才会睡,我觉得这样对我的作息时间形成很大影响,想要进行调整,却没有什么方法,由于每次跟她说要早点睡的时分,她都会气愤说睡不着,有的时分还会由于这个工作吵起来,这让我很困扰,这导致我白日起不来没精力,晚上睡不着,我觉得我的生物钟都颠倒了跟她沟经过很屡次都没什么用,仍是要聊到这么晚我应该怎么做呢?