格式塔心理学：低估期怎么办

面临升学的压力,看着身边的人都在尽力,自己尽管很着急,可是感觉精神上身体上都很累,原本就不拿手人际交往的我,也于最好的朋友有了隔膜,曾经会有时分哭,曾经每周四都会有坏心情,现在是每天都有丢失和苍茫,做什么也提不起爱好,我应该怎么办