心理咨：改变从内心做起

您好!我想咨询一下,关于手淫的问题,我本年21,手淫现已3年,那时候不小心就染上这个恶习!现在现已很少手淫,可是总是给自己帖标签,以为自己心思不健康,反常鄙陋!很愧疚自责!我不想成为鄙陋而又反常!自傲阳光热情四射才是归于我的状况,手淫带来的损害也有,有时候感觉和生疏异性沟通很不自傲,是不是手淫原因!心里昏暗!我该怎么改动对曾经手淫的过错认知?谢谢!