大连汇成心理咨询：一天内总是下意识的瞎想

您好我是一名学生,我在日常日子中和学习上,意识到自己面临了一个问题,便是一天内总是下意识的去回想曩昔和想象未来,真的下意识的,自己不受操控,可是假如回过神来就能马上意识到(真的是下意识的,而且感觉很苦恼),我感觉这严峻耽误了我的功率和时刻。期望您能给我一些协助,谢谢。