上海大学心理学：我觉得自己很懦弱

我在家的时分就很放松,很生动什么都敢说。可一到外面就畏手畏脚的,什么都不敢说。起先我不是这样的,在家在外相同。咱们搬了家。应为我是外省的。所以刚开始我跟他人起抵触我都让自己忍着。不想惹麻烦。然后就变这样了。我想改,但不知道怎么改。我自己很生自己的气。好沮丧。我该怎么办。