高中心理咨询：上课回答问题时紧张怎么办

上课答复问题的时分特别严重,班里人少很安静,当需求读一段英语短文时,答复的时间长。这样到答复到三分之一是莫名开端严重,先是心跳加速,然后声响哆嗦,接着感觉要窒息,要读不下去的那种。面临这种状况用什么方法能够快速冷静下来呀,接连两天答复问题都这样了。