精神压力大怎么办：总是会停下来想事情,控制不住

是这样的,我总是会想工作比如在吃饭的时分会忽然停下来想我接下来要做的工作,或许做过的工作,并且无法控制自己,看电视的时分也是的,会忽然把电视暂停然后停下来想我接下来要干嘛,有什么工作要做,想过一边今后才安稳下来看电视,但是过不了几分钟又会这样,是我无法控制的,