常州心理咨询：在自习室人太多,无法完全投入到学习中

就是在自习室学习总感觉会有人看我,忧虑被他人看到自己的好和坏。今日早上要来这背诵,成果只需几十分钟就能完结的使命耽误了几小时,现在现已不敢在这拿出这个内容来背诵了,怕他人觉得我背书慢。请问怎样避免之后也呈现这种状况呢,谢谢