心理学改变生活：心思过分敏感,一点小事都能生气、担心、焦虑

早年只觉得是自己脾气欠好,可是现在感觉自己易怒、胆怯、焦虑,有点影响日子。易怒:比方我今天在网上宣布了言辞,有人辩驳我,我就感觉不舒服,尽管辩驳了几句,可是一整天里都会经常想起那些话,心境也不太好。跟家人交流也是,假如家人说了我不喜欢的话,马上就会气愤。焦虑:工作上遇到一些小事(自己不能解决,或许暂时想不到方法的)也不是很大的难事,就会觉得很严重,忧虑做欠好,就算找到了方法,也会一向自我置疑这样做能不能真实解决问题。关于易怒、易焦虑,过火灵敏,在今后的日常日子中应该怎么做,能够削减这样的心情崎岖?