心理学职业：完美主义情节和悲观情绪

我有种完美主义情节,比如说,玩游戏会有把一切东西都搜集完;做笔记会想找完美的排版,不排版好就学不下去;可是每次弄了一点,就想悉数推到重来,会重复好几次,然后会发生烦躁感,觉得这个东西弄不来,接着就直接抛弃,过段时间又重新开始来一遍,导致无法玩完一款游戏,或许学会一个技术。在平常的日子中,经常会不可思议的发生失望心情,觉得一切人一切事都是针对我,我弄欠好的工作,学欠好的技术,都是由于有各种原因才导致的,然后会对周围发生仇恨感。请问我应该怎样处理这种状况?