挽回爱情技巧：心理压力特别大,晚上睡着以后还会对工作上的事情胡思乱想,不管当天是否有工作未完成

每次都告知自己下班后不要再想工作上的事,可是到了晚上睡着后就会情不自禁的冒出来,想入非非,然后胸口就觉得很闷,压抑到睡不着,然后就深夜醒过来,就再也睡不着了,经过朋友屡次明示,暗示下班不要想工作上的事也没用,乃至晚上下班后压抑到不敢一个待着,怎么改变现状?