心理咨询频率：如何调节自己

便是我一个人晚上睡觉的时分总会莫名的心慌惊骇惧怕心里十分不结壮便是结壮不下来变焦虑,特别严重的时分就会采纳极点的方法来排解自己的心境比如说我会吸烟哦我从来不吸烟可是可是焦虑到必定程度的时分我就会用极点的方法来排解心里的这种心情我就会吸烟其实我不会吸烟,仅仅经过这种方法才能让我心里平静下来可是仍是睡不着睡不结壮一瞬间醒一瞬间一醒,三点钟的时分我就会醒醒了之后又会焦虑惊骇惧怕然后又是一段时间的折腾,就这样然后第二天早上两个人居然状况十分欠好身体也疲乏教师我想我想恳求帮助教师我恳求帮助能劝导劝导自己怎样能让自己可以英勇的去战胜自己这种心里妨碍!朋友说我得了郁闷症我觉得我要睡觉好的情况下我一点都郁闷,我的精神状况一向就时好时坏然后睡觉也是一向都是很动摇很大呢遇到一点工作啦哇我的睡觉质量便是不是很好这个我都能了解由于我这人心比较小有些工作很难一次想通当我想通的时分也就放下了,然后睡觉也就好啦,那问题是我一个人在家里睡觉的我没有一点心里担负也没有什么心思便是莫名的惧怕就为什么这么如此的惧怕其实分明知道没什么可怕的问题便是自己排解不了