心理学难吗：对一些事情容易产生焦虑的情绪

明日咱们年级要体测,八百米和仰卧起坐一向都是我的弱项,平常也不喜欢跑步,运动。我之前也想着极力就好,但是心里仍是不由得会严重焦虑,怕自己做不到。还有便是一天课程比较多的时分也简单焦虑,感觉自己敷衍不过来。想请教师给点主张我,告诉我怎样缓解这种忧虑和焦虑。