心理咨询职业：总感到紧张

医师您好,我总是感觉到严重,有些严重。无法彻底放松自己的身心,所以感觉很累。有时乃至严重到呼吸不畅,头晕晕。比方看电影就让我很严重,影院里太很黑声响很吵,空间里的人太拥堵。我喜爱独处不好人说话除非接近的人。我们都说我太高冷但其实我和他人沟通感觉太严重所以才不好他人说话。我该怎样缓解这种严重。