长沙心理咨询师：我很纠结,钻牛角尖,想自杀

我有手淫恶习,可是我戒掉五个月了。一般愿望来时,想看黄手淫,我就告知自己:“邪念来了,莫非你要看黄手淫一辈子吗?”基本能断掉。现在冒出一个主意那就是我念这句话时应该会集注意力呢,仍是不必会集注意力?心境烦躁导致破戒。求求你们能告知我一下。这归于察觉断念。阐明原因好不好