如何挽回老公的心：小时候受的批评比较多,长大在人际交往上比较紧张拘束该怎么改变

小时分常常遭到亲属的讥讽、讥讽和批判,遭到的必定和鼓舞比较少。尤其是小时分在吃饭的时分,亲属们总是喜爱指桑骂槐,所以对聚餐吃饭有一种排挤感。导致长大今后人际交往上比较拘谨,尤其是参与聚餐吃饭的时分比较严重,感觉自己在一块孤岛上,四周都是海,而一不小心就会被他人的批判而淹死在海中。很仔细的听他人谈天的每一句话,每一句话都在头脑中过滤一遍,有没有暗射自己,所以对他人说的每一句话都很严重。成年之后的我应该怎么改动这种自卑灵敏心思?怎么在人际交往中变得自傲,沉着放松?我应该怎么做?