心理健康教育工作经历：怎么改变这种思维

教师您好,便是我常常在家里和家人说话,然后就觉得会言多必失。有的话我觉得不应该说的,然后仍是一股脑说了出来。我有强迫症,还有我感觉对我妈妈不太信赖,还有我觉得我妈妈对我有一种操控太严峻。然后我就在今后的日子里重复的做和他们说的话,相反的方向去做。总是不由得这样,我该怎样改动这种思想呢?谢谢!