心理咨询报告模板：失眠,强迫该怎么办

教师你好,我由于一次失眠而导致了失眠的暗影,走不出来,然后白日干事要按次序做,假如不按次序做的话就会感觉睡不着,有点强迫症,然后就买了森田疗法的书,看到上面一个事例,一个人睡不着,对声响灵敏,后来对自己的呼吸声响也很灵敏,然后我就想到了自己,我睡觉也对声响灵敏的,所以带耳塞睡觉的,没看这句话的时分没怎么介意自己呼吸的声响,看了之后就一向想着自己的呼吸声响,然后又导致睡觉不好了,我该怎么办,现在一向纠结呼吸的声响,我该怎么办