心理abc：害怕与人交流相处,总是很不自然很尴尬

对自己没自傲,看到他人待人接物都很轻松天然,而自己却总是不知道说什么做什么,特别是现在找作业,我总是惧怕那种需求与人交流的作业,感觉自己什么都做欠好,有时候去面试看到公司人的如同不太好共处我就不想去了,总归觉得自己太没自傲性格内向,与人共处很困难,不知道怎样才干改动